東京ディズニーランドを効率よくまわりましょう。
東京ディズニーランドに遊びに行ったら、時間を効率よく使って混雑を回避して楽しくたくさんアトラクションやショップめぐりして楽しみたいですよね。
ここで、ちょっとだけでも回避できるようなまわり方があるのでご紹介しちゃいますね。参考にしてみてください。
【実行１】
開園の２時間前には並ぶようにしましょう！混雑時は出来るだけ早く並んでおく事が大切です。最低でも１時間前には並ぶようにしましょう。
【実行２】
ファストパスを有効的に活用しましょう。
ランド内で人気があり、すぐ無くなってしまうファストパスはぷーさんのハニーハントと、バズのアトラクションです。この二つは午前中には無くなってしまう可能性が高いので開園と同時に取りにいきましょう。
【実行３】
パレードはランドの花形です！人気があります。パレードの間はアトラクションが空きますので狙い目の時間帯となります。しかしせっかくきたのならパレードも見たいですよね。その時はアトラクションの近くでパレードを見るようにするなど、効率よく見ましょう。またパレードのスタート位置（ﾎｰﾝﾃｯﾄﾞﾏﾝｼｮﾝ）の辺りでパレードを見ていると、一番最初にパレードが終わりますので、お目当てのアトラクションに駆け込むことが出来ます。
【実行４】
ディズニーランドでのまわり方は反時計回りに回るようにしましょう。これは、人気アトラクションは比較的右寄りに多く固まっていますので、左側から回るようにいけば混雑から回避しながら進むことができ、アトラクションの待ち時間も少なめで回ることが出来ると思います。
豚汁
具だくさんのお味噌汁、「豚汁」はそれだけで栄養満点の食事になります。根野菜をたっぷりとるにはうってつけ。冬の寒い時期に身体がほかほかになります。下準備を丁寧にすることがおいしい豚汁づくりの大切なポイントです。いろいろな具を入れてみましょう。
★手作りポイント!
・里芋は沸騰したお湯でさっとゆでたあと、塩でもむとぬめりがとれます。
・こんにゃくは、手やスプーンでちぎるようにすると表面積が大きくなり、味がしみ込みやすくなります。
・ごぼうは皮にうまみがあります。包丁の背でこそげ取るようにして薄く取ります。あく抜きが大切です。
・最後にしょうゆを少したらすと味が落ち着きます。ネギは火を止めてから入れましょう。
◆材料（4人分）
・だし汁・・・8カップ（カツオだし）
＊だし汁のとり方は下記参照。市販の顆粒だしでもOKです。
・豚肉・・80g
・大根・・・60g
・ニンジン・・・40g（1／４本）
・こんにゃく・・・60g（1／４枚）
・里芋・・・60g（１1／２個）
・ごぼう・・・40g
・ネギ・・・1／３本
・みそ・・・大さじ３1／２
・しょうゆ・・・少々
・七味とうがらし・・・（お好みで）適量
◆下ごしらえ
・豚肉・・・一口大に切る。
・大根、ニンジン・・・皮をむいていちょう切り。
・こんにゃく・・・一口大に手でちぎり、熱湯で5分ゆでてから水気を切っておきます。
・里芋・・・たわしでこすり、皮をむいて半月切りにしてから熱湯でさっとゆで、塩でもみ、ぬめりを取ります。水洗いしてざるにあげておきます。
・ごぼう・・・ドロをたわしで落とし、皮を包丁の背で薄くこそげ取り、小口切りにして水につけ、アクを抜きます。
・ネギは小口切りにします。
◆つくり方
１．だし汁に半量のみそを加え、大根、ニンジン、ごぼう、里芋、こんにゃくを入れて煮込みます。
２．豚肉を入れ、火が通ったら残りのみそを、汁の一部で溶いて加えます。
３．仕上げにしょうゆ（ひとり1?2滴）を加え、味をととのえ、ネギを加えて火を止めます。
４．椀に盛り、お好みで七味唐辛子をふって召し上がれ!
〈カツオのだし汁の取り方〉
かつお節は水に対して2?3パーセント。
＊1番だし
１．沸騰したお湯にかつお節を入れ、再び沸騰したら火を止めます。
２．かつお節が自然に鍋の底に沈むのを待ち、キッチンペーパーで静かにこします。
３．こしたあとのかつお節は、汁が濁るので使いません。
＊2番だしは、1番だしをとった後のかつお節をさらに水から煮出したものをいいます。
かつお節の出しがらも捨てないのがエコクッキングです。ふりかけにしておいしく召し上がりましょう。
〈簡単ふりかけ〉
カツオ節の出しがら（8g）に、しょうゆ（小さじ１）、砂糖（小さじ１）をふりかけ、鍋に入れ、弱火でいります。水分がなくなったらゴマ、のり、干しえびなどを加えてさらに2分いればできあがり！ ペーパータオルの上に広げて電子レンジで1分加熱し、全体をかき混ぜてから、再度1分加熱して水分を飛ばしてもokです。
★モデル献立
●焼き魚
●ホウレン草のおひたし
難聴の原因となる病気「滲出性中耳炎」
中耳炎には色々な種類がありますが、子供の難聴の原因となる一番多くの病気が滲出性中耳炎（しんしゅつせいちゅうじえん）というものです。
滲出性中耳炎とは、鼓膜の奥の中耳腔という部分に滲出液という液体がたまる病気です。３才から10才ごろの子供と老人に多くみられる病気で、鼓膜のすぐ内側にうみがたまる急性中耳炎と違い、痛みや高熱がないのが特徴的です。
鼓膜のふるえが鈍くなるので、耳の中が詰まったように聞こえにくくなりますが、子供は少しくらい難聴では自分から訴えてくることが少ないので、発見が遅くなりがちです。
後ろから呼んでも返事をしなかったり、テレビの音を大きくして見たりしている場合は要注意ですよ。
また、急性中耳炎にかかったことのある子供も注意が必要です。
滲出性中耳炎になってしまう理由には色々なことが考えられますが、急性中耳炎が治りきらずに、うみが滲出液となって鼓膜の内側に残ってしまう理由が最も多いのです。
程度が軽い場合は、薬による治療や、鼻から耳に空気を送りこむ処置などで対処しますが、聞こえが悪くなっている場合は、鼓膜切開術という手術を行う必要があります。
手術と聞くとどきっとしてしまいますが、ほとんど痛みを感じることなく、簡単な手術です。鼓膜の一部を切開し、内側にたまっている滲出液を吸い出して、中耳の風通しを一時的に良くしてやります。
鼓膜の穴は数日たてば自然に閉じますし、その後も手術によって悪い影響が出るということもありませんよ。
何よりも、早期発見、早期治療が重要な病気です。
子供にとって、難聴が続くことは、発達に影響を及ぼすことにもなってしまいます。
滲出性中耳炎による難聴は、ほとんど軽度にとどまっていることが多いので、心配しすぎることはないかもしれませんが、このような病気もあることを頭に入れておいてくださいね。
派遣ライフも大変です（第３話）
派遣がその職場の正社員と仲良くなれたら、それはラッキー。しかし仲良くなれそうにない人だったら・・・派遣ライフはとっても苦痛のものとなりますね。電話をとれ、と隣の正社員にいわれたわたしは、もちろん電話をとりました。でも、その電話はなかなか大変だったのです。
勤め始めてまだ３日もたってないから、３０人以上もいる自分の部署の社員の名前を、当然覚えきれてません。そこに部署にいない社員あての電話がかかってきたのです。わたしは、正社員の彼女に訊きました。「○○さんあての電話ですが・・・」彼女はいいました。「今、××という部署にいるから、まわして」・・・・電話をまわす。見よう見真似で電話を転送しました。
転送するのもいいけど、今いる部署の番号を教えてあげたらいいんじゃないだろか・・・そう思ったけど、「正社員さま」の気に障っても面倒だから、黙っておりました。
数日して、またその社員あての電話がきました。どっかできいた名前だなとは思いつつ。しかしまだ勤め始めて１週間もたっていない、しかも自分の部署でもない社員の、たった一回しかきいてない名前って覚えていられるものでしょうか？ わたしは間違ってはいけないと、念のため正社員の彼女に訊きましたら、
「何回教えたら覚えるの？前も教えたでしょ！！」すごい剣幕です。
何回って、２回めですけど。わたしなら人からものをきかれても、３回までは普通に教えますけど。とりあえずすいませんといって電話を転送しました。
二の腕バランスボールトレーニング
二の腕を細くするトレーニングを行う場合、器具など準備が必要になりますよね。結構高価なわりに続けられなかった〜など後悔する人も少なくないと思います。ここでは案外安く手に入り、場所もそんなに取らずトレーニングできるバランスボールについて紹介したいと思います。
まず、バランスボールの前半分に座ります。両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させます。少し後傾気味に体重をかけます。
足は床につけたままの体制で、ひじを曲げて、少しずつ後ろに体重をかけていきます。出来るだけひじが横に開かないように気をつけていきましょう。ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度はひじを伸ばしながら息を吐いていきます。目標をもってトレーニングして頂きたいですが、最初は１０回程度で良いでしょう。毎日続ける事が一番大切です。
少し慣れてきましたら次のトレーニングも行ってみて下さい。このトレーニングはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落としていくのに最適です。
立った状態で背中の後ろにバランスボールを持ちます。少しずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていきます。持ち上がった状態から今度は息を吸いながらバランスボールを下ろしていきましょう。同じく１０回程度のトレーニングで十分だと思います。
大切なのは無理をせずご自分のペースでトレーニングする事と、やはり毎日続けて行うと言うことです。二の腕が細くなったご自分を想像してトレーニングに励んで下さい。